50대 멜라토닌 효과와 수면 개선 방법
50대에 들어서면서 많은 분들이 수면의 질이 떨어지는 경험을 하게 됩니다. 이는 자연적으로 체내 멜라토닌 생성량이 감소하기 때문인데요. 멜라토닌은 단순한 수면 유도 호르몬을 넘어서 노화 방지와 항산화 효과까지 기대할 수 있어 주목받고 있습니다. 이 글을 통해 50대 이상에서 멜라토닌의 효과와 이를 활용한 수면 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 지금 놓치면 수면 질 향상과 건강 개선의 기회를 놓칠 … 더 읽기